罗大伦：这是我见过补血效果最好的方子！血虚

大家都知道，气血充足，人就健康有活力，而且皮肤气色都会很好；而气血不足呢，各种亚健康症状就来了，头晕乏力，精神不佳，气色暗淡，面无血色，失眠多梦等等~

那么，气血都是怎么被耗损的呢？其实，最容易忽视的细节，往往成了最容易夺走健康的隐性杀手。

过度劳累，压力过大

无论是体力劳动者还是脑力劳动者，过度劳累，压力太大，思虑过多，都是耗伤气血的一大原因。经常发脾气

不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊不忧不恐，是养生保健的重点。中医认为情志是由五脏之气所化生，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响健康。

所以，平时应该养成心胸豁达的性格，淡然地面对每天的生活。吃饭狼吞虎咽

气血会提供支持身体各种功能的能量，生成气血的原料就是每天摄取的食物，而制造气血的机器就是我们的消化系统，食物由口腔嚼碎，再经唾液分解食物中的糖分。所以在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要把本应由口腔来完成的工作直接交给胃。

所以，应该放慢自己的节奏，吃饭细嚼慢咽，保护好脾胃，让气血充盈起来。

不吃主食为减肥

有些女孩子为了减肥去节食，甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，结果造成气血不足，面色苍白，疲乏无力。

其实，“五谷为养”，粮食才是最养人的食物，一日三餐都保证摄取适量的主食，气血才能充足，人体才能健康。饮食过量

现代社会，有很多的人在美食的诱惑下大吃大喝，却忽视了饮食过量对人体造成的不良影响。其实，大吃大喝不但不会增加人体的气血，反而会让我们的身体调动元气来解决这些原本不该吃进的食物，其结果就是消耗气血，中伤元气，导致肥胖。

气血两虚的症状

气血两虚的症状主要有：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动；自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠；头晕目眩，脱头发，面色苍白；肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。

气血两虚怎么补？

除了注意保持心情开朗、经常运动、睡眠充足外，食疗是养气血的主要方式，红枣、山药、龙眼、桑葚、枸杞、黑木耳等都是比较好的补气血食物，平时可以多吃。如果本身已经气血不足症状很明显，那推荐大家一个大补气血的食疗古方：玉灵膏。补气血第一食方：玉灵膏

玉灵膏是补气血的特效方，效果非常好。这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过此方。

中医名师罗大伦博士怎么做呢？先把王孟英的原话摘录一下：

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。

罗大伦博士专门介绍了制作方法：

1、龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，就配30克西洋参）

2、两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里（不加水），上锅隔水蒸，蒸足40个小时（一次蒸这么长时间不太可能，可以分次蒸，加起来蒸足40小时就可以了），然后装罐保存。

这里说明一下，为什么要蒸这么久？龙眼肉比较燥热，如果蒸的时间短，有的人吃了会上火，而且效果没那么好。蒸10小时以上，龙眼的甜味会慢慢消失，但不会再上火，而且效果非常好。如果觉得口味不好，可以蒸的时候加适量白糖，或者喝的时候加点红糖调味。

3、每天一调羹，开水冲泡服用。

好了，做法介绍给大家了，如果你有气血不足的症状，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。