做自己的医生—-看舌头辩体质 各种体质分类分析
很多人问我怎么才能知道自己的体质？其实除了做一些测试题来看体质外，我们也可以通过看舌头了解自己的体质。
市面上有很多介绍舌诊的书，我自己常看的就是罗大伦的《舌诊》，买来至今看了不下5遍了，里面提到了7种不同体质的舌象以及应对措施，里面干货太多了，今天就简单的先对这7种体质的舌象做下总结，
平时自己在家可以对照着书来看，随时知道自己的状态如何，随时调整，随时改善！
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这个看舌头只是参考，最好看过中医确诊后再吃药！
哪几种情况下看舌象没用
️ 吃了有颜色的食物时不要看舌象
️ 晨起不要看舌象
️ 尽量不要在饭后半小时内看舌象
️ 尽量不要在有色灯光下看舌象
️ 吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象
️ 经期不可看
看舌象最标准的环境是在白天背着阳光的地方，这种环境里的光叫间接日光。
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中医把体质分为气虚质 血虚质 血瘀质 阴虚 阳虚 痰湿质 气郁质等七种，还有一种平和质是最健康的体质
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气虚质
气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印，舌苔铺满舌头，舌头胖大，舌上有两条唾液线，舌头中间有裂纹，舌头白白的却没有舌苔或舌苔薄
气虚者往往伴随着体内湿气过重，所以舌头边上有齿痕
气虚的人吃东西容易腹胀，怕被风吹，不爱说话，容易累，总想躺着，人容易累！
气虚体质如何调理
️ 气虚的人早上不要空腹喝冷水，平时不要喝冰的饮料，不要喝太多的茶
️ 气虚的人可以用黄芪枸杞泡茶来补气，容易上火体质就在黄芪水里加几片西洋参来综合掉黄芪的热性。平时炖牛肉的时候加些黄芪来补气！
️气虚的人最重要的是要补脾，多吃茯苓山药芡实等健脾养胃的食物，之前那篇笔记里提到的红豆莲子茯苓汤也可以喝！
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血虚质
血虚体质的人舌头淡白，舌头两边颜色很淡，舌苔不多
判断自己是否血虚的标准就是蹲下马上起来会不会头晕，血虚的人冬天手脚心冰凉，夏天热的时候手脚心也会热，而且血虚的人面色苍白发黄，眼睑指甲颜色淡，血虚的情况多数出现在女性身上
血虚体质如何调理
️ 养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏
配方：龙眼肉300克、西洋参粉30克。
用法：两种原料放在一起蒸，小火蒸48个小时，然后放凉。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天用一羹匙，开水冲泡服用。
嫌麻烦的就直接买现成的荷记玉灵膏！
️备注:孕妇小孩不能吃
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血瘀质
如果舌下静脉又黑又粗，向四周分叉，说明这个人体内的瘀血很严重，正常情况下，这两条静脉应该是淡蓝色的，直径应该不超过两毫米
血瘀的人记忆力差，身上容易有淤青，皮肤干，好多人腿上皮肤比沙漠还干，而且像鱼鳞一样，这都是血瘀造成的。
女性血瘀的人会痛经，脸上长斑，尤其是颧骨两边
血瘀体质如何调理
血瘀体质首先要做的就是活血化淤
️ 经后期喝桃红四物汤，药渣不要仍，用来泡脚，效果比喝进去还好！
️ 平时适度的运动让气血流动起来，注意保暖，不吃生冷寒凉食物，尤其是经期需要格外注意
️ 当初我就是看了这本书才开始吃三七粉来活血化淤，吃了三个月，舌尖的淤癍明显减少了。
但是有些人吃了三七粉容易上火，你可以配和西洋参粉一起吃，因为西洋参能滋阴降火，可以综合掉三七粉的热性！
️ 血淤的人一定要注意保暖，只有暖和了，血才会流动起来，每天早上可以来一杯姜汁水
️ 备注:孕妇的舌象显示有淤血是正常的
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阴虚质
阴虚体质的人舌红苔薄，舌苔分布不均匀并且舌质偏红
阴虚的人身体热，尤其是手心脚心发热，心急烦热，
大便干燥尿黄，而且阴虚的人通常睡不好、盗汗——睡觉一身汗，或是快睡醒的时候一身汗！
我这边有一个人睡觉盗汗非常严重，把床上的垫子都打湿了，后来吃了我奶奶从山上拔的草药就好了。这就是典型的阴虚体质！
我奶奶说如果一个人睡觉后出得汗能把床板打湿，并且形成一个人的形状那这个人就离死不远了！这是非常严重的阴虚了
阴虚的人还爱上火，这个火其实是虚火，吃一些滋阴的食物自然就会消下去了，但不要喝凉茶，凉茶太寒了对体寒的人不好
阴虚体质如何调理
️ 阴虚的人一定不要熬夜，熬夜最伤阴
️ 平时多吃沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺的食物！
️ 阴虚的人晚上不要过度运动，从中医来讲，白天属阳，晚上属阴，白天养阳，晚上养阴，这是顺应自然规律的养生之道！
️ 阴虚的人不要汗蒸，汗属于人体的津液，过多流失会让你越来越虚，有些人汗蒸后会长痘痘就是这个原理
地图舌除了阴虚之外也可能是胃气受损导致的
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阳虚质
阳虚的人舌头白胖有齿痕，舌质比正常的淡，舌苔偏白
阳虚的人怕风怕冷，尿频 尿清长，一吃冷的食物或受凉了腹部胃部就会痛
️阳虚与血虚最明显的区别
阳虚的夏天冬天手脚心都是凉的，天气热了他们反而感到舒服一点，不会觉得特别热；
而血虚的人冬天手脚凉，夏天手脚心会随着温度的升高而变热，有时候天气太热了，他们可能也会热的受不了而烦躁
阳虚体质如何调理
️ 阳虚体质最重要的是补阳，早上用姜汁水来代替白开水
️ 平时注意保暖，晒太阳是天然的补阳方法
️ 多多艾灸来提升阳气，不要让空调对着身体吹
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痰湿质
痰湿还分湿寒和湿热
舌苔白腻发黄，舌边有齿痕印，舌体有红点，就是湿热体质
舌体白，舌苔白腻，齿痕明显，容易腹泻，就是寒湿体质，寒湿的人怕冷
痰湿体质的人多为偏胖，尤其是腹部肥满松软，整天没力气犯困，痰湿体质大多出现在每天大鱼大肉爱喝酒大腹便便的中年男士身上。
痰湿体质如何调理
️ 痰湿体质的脾胃虚弱，所以不能进补，尽量吃清淡食物，把体内的热清掉，人就会明显感到舒服
痰湿体质的人用中药来泡脚比喝中药效果好
️ “温胆汤”泡脚
配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。
用法：中药材熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
早上没时间泡脚的就全部放在晚上泡，泡到微微出汗即可，二十分钟左右！
️ 痰湿体质平时适度的做些运动，出汗也是一种排湿气的好方法，但不要太剧烈的运动
️ 湿热体质不要喝姜茶 寒湿才可以喝
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气郁质（肝气不舒，俗称肝火旺）
气郁体质的人舌头伸出来是尖尖的，舌尖和舌头两边发红，舌尖发红是心火旺
如果你的舌头刚刚伸出来的时候是尖尖的形状，再伸出来，却变成了胖胖的舌象，这说明你是典型的肝气不舒，而且现在体内水湿很重。
肝气不舒的人两边肋骨里面有胀疼，胸闷，失眠多梦，胃容易犯酸水，容易胃病，患胃溃疡 胃痛，而且早上4 5点的时候容易醒
导致肝气不舒的原因是爱生气，情绪焦虑 压力大等，大多数女性的乳腺增生等疾病就是由于肝气不舒引起的
气郁体质如何调理
️ 按揉膻中穴 太冲穴 内关穴 把心里的闷气排出去
️ 多吃疏肝解郁的食物，比如玫瑰陈皮山楂茶，经前期可以吃加味逍遥丸
️ 最重要的是要调解自己的情绪，生气了不要把气憋在心里，找适合自己的方式发泄出来
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大家根据自己舌头的样子再结合自身的症状来判断自己的体质会更准确一点，嫌麻烦的直接去活法儿 号上测体质，还蛮准的
其实，真正的健康并不在医生手里，而在我们自己手中。而如果学会了舌诊，日常生活中就能给自己和身边的人进行健康筛查，既能未雨绸缪，发现疾病的苗头，避免发展成慢病、大病！
